Du vet hur härligt det känns i kroppen efter ett yogapass, Reader?

Mjukare leder, följsammare rörelser, ett större lugn inombords och stadigare andetag?

En förnöjd känsla i hela ens väsen.

Minns du?

Jag vet att många har full koll på hur härligt det är och hur gott det gör oss med regelbunden yoga. Förutom den där härliga känslan så finns ju även forskning som visar att yoga skruvar ner värken i kroppen, förbättrar sömnen och minskar stress. Bland annat.

Ändå blir det inte alltid av så ofta som vi skulle vilja.

Vi skjuter det på morgondagen, tycker inte att vi har tid eller så blir det bara för krångligt. För vad ska man göra, hur och när?

Det här är något jag funderat en hel del på och som jag också får frågor om ibland "har du några tips på hur man kan få till yogan regelbundet?". Jag har några saker som jag verkligen tror på:

• Ha en bokad fast tid i kalendern. Helst samma dag och tid varje vecka. Stående. Minska ner besluten. Du ska inte behöva ställa dig frågan "ska jag yoga idag" fem minuter innan det är dags att åka. Bestäm i förväg och gärna en fast tid som bara rullar. "Decision fatigue" är på riktigt. Vi orkar inte hur många beslut som helst under en dag.
• Låt någon annan guida dig. Kan du yoga hemma själv? Ja. Är det enklare att nån annan bestämmer vad du ska göra? Också ja.
• Minska ner på körtiden. Yoga på zoom tar bara den tid som själva yogastunden tar + kanske 5 min före och efter. Att åka iväg till yogan tar ofta det dubbla - eller mer!
• Live hellre än inspelat. Inspelningar är jättebra och det finns tusentals yogaklipp på youtube, kanske miljontals. Men det är enklare att prioritera live. Live sker i nuet. Yoga till en inspelning kan ske närsomhelst, vilket ofta betyder "inte alls".
• Det är också skönt att slippa välja video och slippa känslan av att man inte nyttjar det där medlemskapet med videos... (När jag hade mitt medlemskap onine med inspelade pass var det bland det vanligaste jag hörde när folk lämnade "jag har inte utnyttjat det tillräckligt" och en känsla av att behöva ta igen eller hinna ikapp. Vilket aldrig var min mening).

Allt det här har jag tänkt på länge nu och det är med i hur jag byggt upp LAV (min nya yogaklubb online). För där är det live-yoga på zoom två gånger i veckan (minst 5 pass på en månad är vad jag utlovar, men ofta mer). Stort fokus ligger på att vara med i nuet, men flexibilitet finns där de två senaste passen också går göra på video. Men inget stort bibliotek att förlora sig i. Inte tusen mail. Egentligen inga krav - bara en massa möjligheter att kunna:

Rulla ut mattan.

Klicka in sig i zoomrummet.

Landa.

Följa med.

Mjuka upp kroppen. Få upp energin.

Lugna sinnet. Andas djupare.

Vila.

Logga ut.

Och känna sig nöjd över sig själv och behaglig i krop och sinne.

En möjlighet att dyka upp när du kan, även om du blir sen eller går tidigt.

Att anpassa efter dagsform.

Att önska innehåll, men bli guidad oavsett, med många alternativ.

Få vara hållen. Men fri.

Trygg, lugn. Med tillåtelse att bestämma själv.

Du har inte missat första veckan. Inte mer än du missade att flyga till Australien eller gå till tandläkaren förra veckan. Du har möjligheterna framför dig och är välkommen nu.

Om du går med gäller din månadsavgift 30 dagar innan det förnyas. Så din november sträcker sig in en bit i december (som kommer bli så mysig!). Du betalar alltså inget för något du inte har tillgång till.

Om du vill prova LAV kan du gå med här:

Det fina med LAV är att vi faktiskt ses. Vi yogar live, kan se och höra varandra och jag kan anpassa guidningen efter de som är med just den dagen. Det blir en fin gemenskap, med plats även för dig med skador, värk eller sjukdom.

Du kan fortfarande gå med!

Varmt välkommen!

Ps. Schemat ser ut så här hela november:
​

• Måndag 16.45-17.45
• Torsdag 09.00-09.45
• Dessutom är de 2 senaste inspelningarna alltid tillgängliga, ifall du får feeling och vill yoga hemma själv däremellan