Hej, Reader!

Att önska alla levande varelser väl.

Det är en tanke från buddismen och något vi brukar prata om på yogan, ja även på dansen sipprar det in litegrann. Alla levande varelser, inklusive dig själv. Det vill säga var inte så hård med dig själv, öva dig i vänlighet men sträck också ut den vänligheten mot alla, så väl människor som djur.

På sommaren tycker jag om att få besök från humlor och fjärilar. Humlorna är så fina där de surrar i rosenhallonen eller slumrar inne i en dubbel ros. Här är en bild på en humla i kvällssol i början av juli:

Veckans övning: Bumblebee Breath

Inom yoga finns flera olika andningsövningar, så kallade pranayamas, som man gör av olika anledningar. Tanken är inte att vi ska gå runt och andas så hela tiden utan under en begränsad period. Det finns övningar för mer energi, lugn eller balans. Dagens pranayama är Brahmari eller Bumblebee breath. Det vill säga - humleandning!

Humleandningen ska vara bra mot oro, ångest och sägs vara lugnande samt bra för sömnen. Jag kan komma på mig själv med att spontant humma ibland när oro eller stress slår på.

Här är 13 minuter med fokus på andning, inkl humleandningen, med några övningar som öppnar upp runt bröstkorgen och förbereder dig för en stunds pranayama. Vill du hoppa direkt till själva humlan så kan du spola fram till ca 10 min, kika och sen utföra på egen hand.

Veckans boktips:

För att fortsätta på naturtemat får dagens boktips bli en bok som utspelar sig, till stor del, i en stor skog. En bok som inte liknar så många andra böcker jag läst. Den pågår i både nutid och dåtid, och själva nutiden är på 70-talet. Boken börjar med att en flicka är försvunnen från ett sommarläger och parallellt får vi läsa historien om ett annat barn som försvann för några år sen.

En spännande bok med oväntat utgång. Jag läste den på engelska, kanske finns den även på svenska. Jag skulle kanske inte kalla den för lättläst, men välskriven och en bok man verkligen sugs in i.

📒 The God of the Woods. Liz Moore.

Veckans smultronställe:

Det här är en lite längre utflykt (om du bor i Skellefteå), men värt det alla dagar i veckan. Kanske tar du med dig boken och sätter dig på en häll nära både stor skog och vild fors? Nära det vilda, storslagna och vackra som finns häruppe i norr. Ännu mer norr än Skellefteå.

På en fin dag är det också en rolig badplats, men mest åker man hit för att spana in den största oreglerade forsen i Europa. Jag pratar förstås om...

🍓 Storforsen!

Bredsel 105, 942 95 Vidsel

Ha en fin vecka. Vi hörs igen på onsdag!

En övning, en bok, ett smultronställe till ☺️

Vi hörs! /Pia

Ps. Här kan du se vad som är på gång i augusti och september:
​https://www.momoyoga.com/zoloz-yoga/events​

Här hittar du tidigare sommarbrev (om du inte har dem i inkorgen):
​https://zolozyoga.kit.com/posts​