Att balansen är viktig för oss vet du nog...

Men har du testat din balans nyligt?

Vi använder oss av balansen när vi står, går, tar oss fram på ojämna underlag (som tex i skog och mark) och när vi motionerar. Dessutom är det bra att ha hyfsad balans när vi tar på sockar, skor, byxor eller går i trappor.

Balansen blir sämre i takt med att vi blir äldre - men vi kan också träna upp balansen igen!

Det finns flera olika saker vi kan göra för att öva balansen (inte enbart att stå på ett ben). Tex jobba med att stärka våra posturala muskler, få upp rörlighet i fötterna så vi kan parera när det behövs och att bli starkare i ben och höfter.

Balansen påverkas också av synen, känslan i fötterna och kroppens förmåga att uppfatta position och rörelse i förhållande till rummet.

Testa din balans!

1. Ta fram ett tidtagningsur (tex i telefonen)
2. Sätt händerna på höfterna
3. Lyft ena benet framför dig
4. Stanna klockan när du tappar balansen = sätter ner foten eller tar i dig med händerna i något
5. Skriv ner tiden

• Upprepa på andra benet
• Upprepa med ögonen stängda på båda sidor
• ---> Maila mig om du vill och berätta hur det gick så kan jag säga hur du står dig mot din åldersgrupp!

Beroende på åldersgrupp kan du se ungefär var du borde landa. Kan du stå mindre än 5 sek med ögonen öppna har du hög fallrisk. Då behöver du verkligen komma igång med balansträning. Men även 10 sek visar på ökadade risker för hälsan.

Vi kommer testa balansen på kurserna som startar nästa vecka!

Vi gör balanstestet tillsammans vid första och sista tillfället på alla kurser + går igenom tabellen där du kan se vad som gäller för din åldersgrupp.

Förhoppningsvis kan vi se en mätbar förbättring vid kursens slut. Jag har inte gjort den här typen av test med mina grupper innan så jag är väldigt spänd på att se resultaten efteråt!

Kursstarter + innehåll:

1. Dynamisk yoga med fokus på balans och höfter
   ​- Tisdagar 17.45-19.00 på Brunnsteatern
   ​
   Superfokus på att förbättra balansen - styrka, rörlighet, både statisk och dynamisk balansträning + styrka/mobilitet för höfter. Här får du även göra solhälsningar och annat härligt.
   Åtta veckor. 1590 kr.
   ​
2. Stilla styrka online: nu med balansfokus
   ​- Onsdagar kl 11.00-12.00 på zoom - inkl. inspelningar
   ​
   Vi testar balansen och jobbar med fotövningar, benstyrka och annat för att förbättra balansen. Vi yogar i lugnt tempo med lov att pausa, vila eller hoppa över övningar vid behov. Passar seniorer, personer med värk, kronisk sjukdom eller stressproblematik.
   6 veckor. 1150 kr.
   ​
3. Danskurs modern/jazz simonsonteknik
   ​- Torsdagar 17.45-19.15, Balderhallens spegelsal.
   ​
   Dansen övar balans på så många sätt. Statiskt, dynamiskt, genom att få upp rörlighet och styrka i kroppen. Jag tänker att vi även här kör balanstest i början och starten av kursen. Du behöver inga förkunskaper men är välkommen om du har det. Öppen nivå som bygger vidare från vecka till vecka.
   6 veckor. Uppehåll valborgs och kristi him. 1190 kr.

Blir du sugen? Välkommen att göra oss sällskap på någon av kurserna! Det kommer bil kul, lite nördigt och härligt. Plus superintressant att se om vi kan få mätbara resultat, tycker jag!

Boka din plats om du är redo att stärka balansen, mjuka upp kroppen, fylla på med energi och rörelseglädje! 👇

Ps. Alla kurser går ladda ner kvitto för och lämna in som friskvård.

Jag hoppas vi ses!