Har du testat balansen nyligt? đŠ Hur ligger du till?
Att balansen Àr viktig för oss vet du nog...Men har du testat din balans nyligt? Vi anvÀnder oss av balansen nÀr vi stÄr, gÄr, tar oss fram pÄ ojÀmna underlag (som tex i skog och mark) och nÀr vi motionerar. Dessutom Àr det bra att ha hyfsad balans nÀr vi tar pÄ sockar, skor, byxor eller gÄr i trappor. Balansen blir sÀmre i takt med att vi blir Àldre - men vi kan ocksÄ trÀna upp balansen igen! Det finns flera olika saker vi kan göra för att öva balansen (inte enbart att stÄ pÄ ett ben). Tex jobba med att stÀrka vÄra posturala muskler, fÄ upp rörlighet i fötterna sÄ vi kan parera nÀr det behövs och att bli starkare i ben och höfter. Balansen pÄverkas ocksÄ av synen, kÀnslan i fötterna och kroppens förmÄga att uppfatta position och rörelse i förhÄllande till rummet. Testa din balans!
Beroende pÄ Äldersgrupp kan du se ungefÀr var du borde landa. Kan du stÄ mindre Àn 5 sek med ögonen öppna har du hög fallrisk. DÄ behöver du verkligen komma igÄng med balanstrÀning. Men Àven 10 sek visar pÄ ökadade risker för hÀlsan. Vi kommer testa balansen pÄ kurserna som startar nÀsta vecka!Vi gör balanstestet tillsammans vid första och sista tillfÀllet pÄ alla kurser + gÄr igenom tabellen dÀr du kan se vad som gÀller för din Äldersgrupp. Förhoppningsvis kan vi se en mÀtbar förbÀttring vid kursens slut. Jag har inte gjort den hÀr typen av test med mina grupper innan sÄ jag Àr vÀldigt spÀnd pÄ att se resultaten efterÄt! Kursstarter + innehÄll:
Blir du sugen? VĂ€lkommen att göra oss sĂ€llskap pĂ„ nĂ„gon av kurserna! Det kommer bil kul, lite nördigt och hĂ€rligt. Plus superintressant att se om vi kan fĂ„ mĂ€tbara resultat, tycker jag! Boka din plats om du Ă€r redo att stĂ€rka balansen, mjuka upp kroppen, fylla pĂ„ med energi och rörelseglĂ€dje! đ
Ps. Alla kurser gÄr ladda ner kvitto för och lÀmna in som friskvÄrd. Jag hoppas vi ses! |
Hi! I'm a Pia.
I help you find more balance in your life - and in your body.
Vill du dansa eller yoga under vÄren, Reader? HÀr kommer en uppdatering om tre kurser som startar i april! 1. Dynamisk yoga med fokus pÄ balanser och höfter Tisdagar 17.45-19.00 pÄ Brunnsteatern, BrÀnnavÀgen 1. à tta trÀffar med start 21 april. Den 2 och 9 juni ses vi ute pÄ NordanÄ. HÀr fÄr du yoga igenom hela kroppen i dynamiska flöden som stÀrker och mjukar upp muskler och leder. Vi fokuserar extra pÄ balanser och höfter. Du lÀr dig övningar för att fÄ bÀttre balans bÄde i vardagen och pÄ...
Vill du fira in vÄrens ljus med en hÀrlig yogahelg, Reader? Förra Äret bjöd jag in till en jÀttefin yogahelg i samband med att vi stÀllde om till sommartid. I Är har jag valt att lÀgga den pÄ vÄrdagjÀmningen och det blir en fredagafton + lördag förmiddag i stÀllet. Kanske passar det dig bra? Vi firar in ljuset, vÀcker energin och fördjupar oss i yogan i fin gemenskap. Fredagen fokuserar pÄ att hitta mer stabilitet i balanser (och ha roligt lÀngs vÀgen). Lördagen blir det hÀrliga höfter med...
Det börjar nÀrma sig en riktigt positiv paus innan jul, Reader! PÄ söndag Àr det dags för "Glitteryoga" och det ska bli sÄ kul att yoga loss tillsammans. Jag ser fram emot tvÄ timmar med hÀrliga flöden, hjÀrtöppnare och energisprak mitt i julfixet - och hoppas att du ocksÄ gör det! Lite snabb info: Vi ses pÄ söndag kl 15-17 pÄ Brunnsteatern, BrÀnnavÀgen 1 i SkellefteÄ. Ta med yogamatta, 2 st klossar, ett band och 2 filtar. Det kan vara lite svalt i salen sÄ ta gÀrna lite lager pÄ lager - jag...