Vill du dansa eller yoga under våren, Reader?

Här kommer en uppdatering om tre kurser som startar i april!

1. Dynamisk yoga med fokus på balanser och höfter

Tisdagar 17.45-19.00 på Brunnsteatern, Brännavägen 1.
Åtta träffar med start 21 april. Den 2 och 9 juni ses vi ute på Nordanå.

Här får du yoga igenom hela kroppen i dynamiska flöden som stärker och mjukar upp muskler och leder. Vi fokuserar extra på balanser och höfter. Du lär dig övningar för att få bättre balans både i vardagen och på yogamattan samt jobbar med att stärka och öppna upp runt höfter och bäcken.

Här guidar jag dig genom övningarna på ett sätt som förtydligar hur kroppen hänger ihop och hur vi kan använda yogan för mer stabilitet + mindre värk i kroppen.

Solhälsningar är en del av träffarna, vilket ger energi och uthållighet. Vi ses regelbundet en gång i veckan för att få in välmående kontinuerligt i livet.

Boka på knappen härunder om det låter som något för dig! 👇

Stilla styrka online: inkännande yoga för dig med låg energi

Onsdagar kl 11.00-12.00, live via zoom. Inspelningar ingår.
Sex träffar med start 22 april. Helt online.

Den här kursen är särskilt för dig som vill yoga i lugnare tempo, men ändå få göra lite stärkande övningar. Du kanske har fibromyalgi, återhämtar dig från utmattning, är senior eller av andra anledningar vill yoga långsamt och inkännande.

Den här kursen bygger på rehab-viryayoga och är nästan som privatyoga i liten grupp. Deltagarna kan lämna in specifika önskemål som vi har som tema för klasserna. Vi mixar övningar som mjukar upp lederna, mjukt stärker kroppen och sedan hjälper dig gå ner i varv och reglera nervsystemet.

Övningarna vi gör går ofta göra som stolsyoga. Allt sker i inkännande tempo och det är alltid ok att anpassa, stå över eller vila längs vägen.

Boka din plats på stilla styrka här om det låter som din typ av yoga! 👇

Danskurs modern/jazz, simonsonteknik. Hållbarhet, dansglädje och gemenskap.

Torsdagar 17.45-19.15 i spegelsalen på Balderhallen.
Sex träffar med start 23 april. Uppehåll Valborgsmässoafton och Kristi Himmelsfärd.

Dans, dans, dans! Det finns nog inget som ger mig så mycket glädje - och känslor - som att dansa. Finliret i teknikövningarna, rörelserna i torson där vi förlänger och fördjupar, steg som rör sig i takt med musiken - ofta med lidelse! Ja, det är fint det.

Att dessutom göra det tillsammans med andra (riktiga) vuxna, med en stor dos av dansglädje och fokus på hållbara rörelser som lyssnar in kroppens egna förmåga. Det är något vackert och rörande med det.

Rent praktiskt hjälper dans också till att buffra mot stress, förbättra balansen, öka rörligheten och stärka kroppen. Den bjuder på glädje och social gemenskap och kan dessutom bygga bättre självförtroende! Boom!

Att dansa som vuxen handlar inte om prestation, men inte heller om att strunta i tekniken. Vi övar oss i dansteknik, danssteg och danskombinationer på ett positivt, kärleksfullt vis samtidigt som vi lämnar tankar om perfekta fötter, forcerad utåtvridning eller utseende före smärta bakom oss.

Vill du prova hur det är? Boka danskursen här:

Det var allt för idag!

Jag hoppas vi ses under vårens kurser för regelbundna klasser inom dans eller yoga, en grund för mer välmående, energi och livskraft! 🌱

Du är varmt välkommen! Hör av dig om du har nån fråga till mig om kurserna!